Pripremio: mr.sci.dr. Anes Talović
Iako je vrlo malo studija, a medicinska literatura se ne slaže o posebnim smjernicama za sigurnost nošenja ruksaka kako bi se izbjegla bol u leđima, roditelji mogu koristiti zdrav razum kako bi smanjili šansu da će njihovo dijete ili tinejdžer trpjeti bol u leđima zbog nošenja ruksaka.
Potražite karakteristike dizajna ruksaka koje pomažu smanjenju mogućnosti nastanka bolova u leđima:
- Lagani materijal (platno za razliku od kože)
- Dva postavljena, široka (2 inča), podesiva držača preko ramena na ruksaku
- Postavljena zadnja strana
- Individualizirani odjeljci
- Kaiš za nošenje oko struka za redistribuciju težine ruksaka od ramena i nazad do zdjelice
- Točkovi tako da se ruksak radije može vući nego nositi
- Razmislite o korištenju zasebne torbe za djetetov laptop ili druge elektronske uređaje
Naučite dijete kako pravilno staviti ruksak na leđa i kako nositi ruksak kako bi izbjeglo bol u leđima:
- Uvijek koristite oba trakasta držača preko ramena i nosite ruksak na leđima, a ne preko jednog ramena
- Prvo stavite najteži predmeti u ruksak tako da su na dnu i najbliže tijelu
- Napunite odjeljke tako da se opterećenje ravnomjerno rasporedi po ruksaku i stvari se ne pomiču tokom kretanja
- Oštre ili glomazne predmeta u ruksaku stavite tako da ne dođu u kontakt sa leđima
- Prilagodite držače preko ramena kako biste čvrsto pričvrstili ruksak na dječje tijelo, držeći dno ruksaka 2 centimetra iznad struka i držeći gornji dio ispod podnožja lubanje; Nemojte nositi ruksak u blizini stražnjice
- Podignite ruksak pomoću mišića nogu i držeći ga blizu tijela, a ne savijanjem s produženim rukama
- Nemojte se naginjati naprijed kada hodate; Ako je to potrebno, u ruksaku ima previše težine
Uvijek na umu držite težinu stvari koje su u ruksaku da biste smanjili bol u leđima:
- Ako se dijete žali na nelagodu, odmah smanjite težinu u ruksaku
- Razmotrite primjenu smjernica granice težine ruksaka kao postotak tjelesne težine djeteta. Američko udruženje za fizikalnu terapiju sugerira 15-20%; Američko udružeje za kiropraktiku savjetuje 5-10%
- Naučite svoje dijete da u ruksaku nosi samo potrebne knjige, ostavljajući nepotrebne stvari kod kuće i da često ide do svog školskog ormarića tokom dana
- Naučite svoje dijete da isprazni ruksak barem jednom sedmično
Postanite proaktivni roditelj za problem dječijih ruksaka i bolova u leđima
- Pitajte dijete da li osjeća bolove u leđima
- Pomozite svom djetetu da odabere najmanji ruksak koji će zadovoljiti njegove potrebe
- Razgovarajte s učiteljima o tome kako smanjiti potrebu da djeca nose teške knjige u svojim ruksacima; Čuvati jedan skup knjiga u učionici za svakodnevni rad, ostavljajući teške knjige kod kuće; Napraviti fotokopije zadaća i zadataka koji se lako prenose
- Prisustvujte PTA sastancima i raspravite o bilo kakvim prijedlozima školskih administratora za uklanjanje ormara ili za smanjenje vremena između razrednih skupina zbog čega je teško pohraniti nepotrebne knjige i materijale
Konačno, postoje brojne alternative tradicionalnim ruksacima na tržištu. To uključuje sedlaste torbe, torbe sa kotačima, ruksaci sa lumbarnom podrškom na napuhavanje i trakama, ruksaci koji se mogu napuhati i ispuhati i oblikovani ruksaci.
Autor: ZdraviPortal
Objava mr.sci.dr.Talović: Spriječite bolove u leđima koji nastaju nošenjem dječijih ruksaka pojavila se prvi puta na Zdravi Portal.
[ad_2]
